Tidur adalah ibadah, itulah yang sering kita dengar ketika menjalankan puasa di bulan Ramadhan. Nah, rasa mengantuk di siang hari tentunya merupakan hal yang wajar dialami apalagi bagi pekerja kantoran. Jadi meluangkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan tubuh khususnya di bulan puasa memang sangat perlu karena banyak sekali manfaat yang akan kita dapatkan.
Seperti dilansir Mens Helath (3-7-2014), Apabila rasa kantuk tak tertahankan maka cukup dengan tidur selama 20 menit maka sudah bisa mengurangi rasa kantuk itu sendiri dan juga mengurangi tingkat kelelahan maupun memiliki segudang manfaat lainnya.
Berapa lama sebaiknya waktu untuk tidur siang di bulan Ramadhan ?
Waktu yang pas untuk tidur siang adalah selama 25 menit. Jadi apabila kita terlalu lama tidur siang juga bisa membuat tubuh kita terasa tidak enak dan pegal-pegal.
 |
| Manfaat Tidur Siang |
Lantas apa saja manfaat tidur siang hari ?
Tidur siang seperti yang kita tahu berguna untuk mengistirahatkan sejenak tubuh kita dan juga memiliki manfaat sebagai berikut :
- Meningkatkan daya ingat
Dengan tidur siang yang cukup, tubuh akan lebih mudah dalam merespon sesuatu yang terjadi disekitarnya maupun dalam menyerap informasi. Hal ini telah dibuktikan lewat studi yang dilakukan di Northwestern University. Bahkan dalam penelitian lain menambahkan bahwa tidur selama 20 menit berfungsi untuk mengolah data yang diterima oleh otak kita dan siap untuk kembali menerima informasi baru untuk di ingatnya.
- Mengurangi stres
Meskipun sebentar, tidur siang bisa membuat tubuh kita terasa lebih rileks sehingga bisa mengurangi stres. Hal ini bisa kita rasakan secara langsung usai tidur siang. Selain itu otak kita juga bisa lebih fresh dalam melanjutkan aktivitas harian.
- Menurunkan berat bada
Apa iya? Seorang penulis "The Sleep Doctor Diet" mengungkapkan bahwa dengan tidur siang secara konsisten maka itu bisa berdampak baik terhadap hormon ghrelin dan leptin dalam bekerja. Jadi hormon leptin bertugas dalam menginformasikan saat sudah kenyang dan hormon ghrelin akan memberi kode ketika merasa lapar. Apabila kedua hormon tersebut bekerja secara seimbang maka ini bisa mengontrol pola makan kita.
Itulah beberapa manfaat jika kita meluangkan waktu untuk menyempatkan tidur siang khususnya selama bulan puasa.